1 miesiac

Masz 1 miesiąc stażu na siłowni, dobrze przeczytałam? Trochę szybko na zmianę planu, albo kontynuuj to co masz, albo ułóż jakieś sensowne FBW. Te splity są przeładowane, a Góra 2 lekko smieszna - same izolacje, z wyj. podciągania - którego przecież póki co nie umiesz zrobić dobrze. Wykroki ze sztangą? Masz na siłce jakieś lekkie sztangi?

panowie a ten tusi działa wogule w zeszłym roku jadłem 8 tusi dziennie i 6 tse i guzik spaliłem dieta redukcyjna - była bo własnie zaraz jak skończe teraz kretke, to chce wejsc na spalacze 1 miesiąc 2(opakowania) * hydrxycut h 2 miesiąc 2(opakowania) * amp + myślałem tak z 9 tabsów dziennie tusi warto? bo jak ostatnio stosowałem to lipa

[...] orientuje młody jestes. JA w wieku 15-18 lat mialem 55-65 kilo wagi( 18 lat 183cm - 63 kilo wagi). Na poczatku ciezko mi bylo przytyc.( dostalem sprzet na 18 urodziny). 1 miesiac 1 kilo. A potem 70 kilo, 80 kilo, matura i egzaminy 90 kilo. Teraz moge sie bawic waga jak chce. Kiedys jadlem jak głupi i nic. Teraz 200kcal za duzo i idzie tluszcz. [...]

A ja osobiście jestem bardzo rozczarowany... Wcześniej brałem WHEY MASS GAIN 4,5kg i przez 1 miesiąc wpadło 9kg a po tym MUTANT MASS 6,8kg po 3tyg i zjedzeniu większości zaledwie 3kg a stosowałem go tak jak tego wcześniejszego (tak mi polecono). Oczywiście dieta była, trening też a brałem go 2x w dni nietreningowe i 3x w treningowe. Co do samego [...]

Czy 3 treningi w tygodniu starcza? i mojej przygodzie na siłowni brałem 2x po 1 KG Gain Bolic 6000 w odstepie 2 miesiecy około. i przez 3-4 miesiace regularnie brałem Creatyne 1250 Olimp i powiem ze czasem jak spojrze w lustro jestem z siebie zadowolony ale często myśle nad jakaś masówką ponieważ chce nabrać sporo masy mięśniowej . Nie jestem [...]

No panowie zyje tu ktos jeszcze Powie mi cos ktos czy warto to brac cytat kolegi z gory "1 miesiac Weider'a 2000 7kg; na drugi miesiac Weider'a 4000 7kg; na trzeci znowu Wedier 2000. I zobaczysz ze zauwazysz roznice dosyc znaczna dopiero po tym pomysl o kreatynie z l-karnityna do tego bialeczko. Po cyklu 10-15 kg przybedzie." Chce cos [...]

majkel89 powiem tak jestem w połowie kuracji i moge tę połowe podzielić na 3 rozdziały roz 1 czyli pierwszy konakt organizmu z lekiem. To był szok. Jakbys dostał z buta Skóra szczypie, swędzi, nie daje sapć, każdy dotyk (np o poduszke) to katorga. Słońce po 20 s sprawia, że czujesz sie jak w piecu. nie chodzisz na wf, bo pot tak szczypie, że nie [...]

Witam wszystki... Jutro uderza mi 17 lat wiec sie wpisalem w ten artuukuł..cwiczylem kiedys pare miesiecy ale z przerwa..:/ Teraz cwicze ponad 1 Miesiac i waze 70kg przed silka nie moglem podnies 76kg... terazpodnosze w przedziale 90kg - 100kg krotko mowiac 95kg ...wiec smai widziecie...jak cos chcecie to osiagniecie...Pozdrawiam !

CZy w perspektywie awansu( bo zakładamy że wygramy z Werderem) sądzicie, że powinna barca pozyskać jeszcze jednego napastnika? Mi osobiście wydaje się to bez sensu. Okno zacznie się w styczniu a eto i messi mają wrócić w lutym na początku. Z punktu widzenia sportowego jest to pomysł beznadziejny. Przez 1 miesiąc nawet najlepszy piłkarz nie [...]

Wielka szkoda był w wyśmienitej formie z meczu na mecz strzelał bramki ale to 'tylko' 1 miesiąc Zmieniony przez - Grubmen w dniu 2007-10-19 08:39:04

Chcę chociaż raz w życiu zobaczyć kafle Wiesz, im mniej fatu - tym lepiej idzie masa. Ja po redukcjach mam takie eksplozje masowo-siłowe, że progres wymyka się spod kontroli. Problem w tym, że jak tak hormony szaleją, tym bardziej ważne jest by mieć mało fatu - żeby nie kradł mięśniom "papu". No i chciałbym zacząć tryb jaki już kiedyś [...]

]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]

Jednak jeszcze dwa pytania, jezeli uzyskam odp, to można skasować topic. 1. Mianowicie, mniejwiecej jaki czas potrzeba na wyleczenie ? Wiadomo, że u to sprawa indywidualna ale myślę , że można jakoś oszacować, aktualnie minął około 1 miesiąc i nie widze poprawy, w sumie jest nawet gorzej, a nie wiem czy opłaca mi się na 5-miesięczny sezon w kosza [...]

[...] ;) Jezeli chodzi o siłe to poszło 10kg w serii z 115kg-125kg:) Jezeli chodzi o wage :87 kg po wakacjach na xpandzie zrobiłem 3-4kg(odrobiłem straty .Miałem przerwe 1 miesiac kontuzja,browarki :) . Takie porownanie stack-mono TO: *mono dobre jest w okresie zimowym mozna naprawde duzo miesa nałapać i nie jest prawda ze za ktoryms razem nie [...]

po 2 miesiącach zmiany żywienia w końcu doczekałam się spadków .W marcu jedna osoba z forum zaleciła mi podniesienie kalorii do 2100 a poten na 2300 .To był kosmos biorąc pod uwagę ze naprawdę nie dalam rady zjeść tyle jedzenia według makro .Przez 1 miesiąc się nic nie działo ale przestałam przybierać na wadze .Od kwietnia zaczęła mi się bardzo [...]

Różnice w poglądach o nabiale istnieją, ponieważ profesjonalista (jak np. Rafał B.) mówiąc o redukcji ma na myśli przygotowanie formy startowej do zawodów, podczas gdy zwykli użytkownicy forum chca po prostu dobrze wyglądać, co w tym przypadku oznacza poziom tkanki tłuszczowej, jaki zawodnik prezentuje np. 1 miesiąc przed osiągnięciem ostatecznej [...]

panie Rafale pytanko jak dlugo mozna jechac na spalaczach ????? 1 miesiac 2 3 a moze mozna cały rok brac ???????

Jaki staż??? 1 miesiac?

prowadze suplementacje l-argininą od roku i ostatnio zauważyłem że "pompa mięśniowa" jest bardzo słaba. Dołożyłem ostatnio beta-alanine, ale niewiele pomogło. Mam zrobic przerwe np 1 miesiąć? Obecnie biore 7500mg tylko przed treningiem

[...] - BCAA Powder Podpowie ktoś jak dawkować,nie wiem czy brac 13g bcaa czy 10 bo waze akurat 70 kg 4x siłka 2x po siłce areo i pytanie kolejne podczas cyklu nie zwiekszamy ilość płynów gazowanych/niegazowanych czy to ma jakies znaczenie? 3-podczas cyklu zwiększać ilosc kcal czy zostawic tak jak jest mam bilans dodatki,przez 1 miesiac poszło 3kg